Drei goldene Regeln für Hitzetage
So kommen Sie und Ihre Angehörigen gut durch die heissen Tage. Heisse Tage können die Gesundheit beeinträchtigen. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Personen mit chronischen Erkrankungen, Kleinkinder, Säuglinge und Schwangere.
Die folgenden drei goldenen Regeln zeigen auf, welche Massnahmen den Betroffenen Schutz bieten.
1. Körperliche Anstrengungen meiden
- Gehen Sie insbesondere die heisseste Tageszeit ruhig an und bleiben Sie im Schatten.
- Nehmen Sie nach dem Schwitzen salzhaltige Lebensmittel zu sich.
- Bedecken Sie die Haut mit Kleidung und tragen Sie regelmässig Sonnencrème auf, wenn Sie draussen sind.
2. Hitze fernhalten – Körper kühlen
- Schliessen Sie tagsüber die Fenster und halten Sie die Sonne fern.
- Lüften Sie nachts und früh morgens.
- Kühlen Sie Ihren Körper, indem Sie kühl duschen, kalte Tücher auf Stirn und Nacken auflegen, kalte Fuss- und Handbäder nehmen.
- Tragen Sie luftige Kleidung aus natürlichen Materialien.
3. Viel trinken – leicht essen – Medikamente anpassen
- Trinken Sie regelmässig (mind. 1.5 Liter pro Tag). Meiden Sie gesüsste und alkoholhaltige Getränke.
- Essen Sie wasserreiches Obst und Gemüse. Meiden Sie fettreiche und schwer verdauliche Nahrung. Sprechen Sie mit einer Fachperson über Ihre Ernährung
- Klären Sie die Dosierung Ihrer Medikamente mit einer Fachperson ab.
Wir wünschen viel Erfrischendes auch an heissen Tagen.